Вода — користь і шкода для очищення організму

Згадуючи шкільний курс біології, на думку спадають наступна інформація «організм людини складається з води на 60-80%». Що це означає? А то, що вода є найважливішою його складовою частиною, її нестача ж призводить до порушення природних процесів життєдіяльності та збоїв в роботі окремих органів.

Скільки води в організмі?

Конкретної цифри щодо того, скільки води міститься в нашому організмі, не існує. Показник залежить від ряду факторів, у тому числі від віку та індивідуальних особливостей. Наприклад, на ранніх стадіях життя вміст води максимально. Так, тіло новонародженого складається з неї на 80%. Протягом життя цей показник знижується, і становить близько 75% у дітей, приблизно 65-70% у дорослих і падає до 55-60% у літніх людей.

Як бачите, чим молодша і чим енергійніше наш організм , тим більше в ньому вміст рідини. Навпаки, з наближенням старості, яка характеризується активними процесами старіння шкіри, падінням працездатності деяких органів, порушенням функцій мозкової діяльності, її кількість в силу природних причин зменшується, що йде, звичайно, на шкоду організму. Заповнити недолік h2O можна, дотримуючись добову норму споживання питної води, яка становить 30-40 мл на кожен кілограм ваги .

До речі, правило, що стосується вживання 8 склянок води на добу — НЕ більше, ніж зручна для запам’ятовування фраза. Всі розрахунки повинні відбуватися в індивідуальному порядку. Також кількість випитої води може бути збільшено у зв’язку з літньою спекою чи відпусткою у жарких країнах, наявністю простудних захворювань, періодом лактації та ін.

Оптимальний режим прийому води:

  • стакан — натщесерце,
  • ще один — за півгодини до трапези,
  • наступний — через 2,5 години після прийому їжі,
  • за 1-1,5 години перед сном — останній на сьогодні стакан рідини.

Звикнути до такого режиму можна за тиждень, далі ви вже не замислюючись, будете пити стільки води, скільки потрібно. І запам’ятайте — зайвий стакан води шкоди не завдасть, зате ризик розвитку багатьох захворювань значно знизить.

↑ зміст

До чого призводить брак води?

Користь води для здоров’я очевидна. Будучи активним учасником біологічних процесів, вода очищає наше тіло як зовні, так і зсередини, покращує самопочуття і омолоджує організм на клітинному рівні. На жаль, більшість з нас не приділяють належної уваги «питним питань», вживаючи лише третина добової норми h2O в день, причому ця кількість припадає на воду, що надходить в наш організм з фруктами, овочами, іншими продуктами або напоями (газованими, чаєм, кава та ін.).

Чистої ж питної води організм не отримує, що призводить до дефіциту цілющої вологи і зневоднення, а це загрожує серйозними наслідками. Шкода, яку завдає зневоднення, просто величезний. Справа в тому, що організм намагаючись самотужки компенсувати нестачу рідини, поступово забирає її з клітин і крові. У свою чергу порушується функціонування життєво важливих органів — мозку, серця, легенів, печінки і ін. І навіть суглобів. Шкіра стає сухою і в’ялою, з’являються відчуття втоми, головний біль, людина стає розсіяним, знижується імунітет … Всі ці симптоми стають приводом звернутися до лікаря.

Але ж досить випивати всього склянку чистої води раз на годину-два. І багатьох проблем зі здоров’ям можна уникнути! Дотримання питного режиму — запорука гарного самопочуття і відмінна профілактика багатьох захворювань.

↑ зміст

Про користь чистої води для нашого організму

Користь води для організму людини була відома ще нашим предкам. Протягом тисячоліть водолечененіе було одним з популярних способів оздоровлення. Та й сучасні медики, повністю підтримуючи заяви древніх цілителів, настійно рекомендують не нехтувати вживанням води і більш уважно ставитися до свого здоров’я.

  • Регулярне пиття сприяє виведенню солей, токсинів і шлаків, які накопичуються в клітинах і засмічують наш організм, завдаючи йому серйозної шкоди. Вода, на думку більшості вчених, стабілізує роботу нирок, є природним фільтром і відповідають за очищення організму. Іншими словами, чим більше води ми п’ємо, тим легше ниркам виводити шкідливі речовини. Всього 150-200 мл теплої води натще найкраще очистить слизові від скупчилися за ніч токсинів і «запустить» роботу шлунково-кишкового тракту.
  • Випиваючи склянку за склянкою чистої води протягом дня, ми не тільки очищаємо наш організм, але і боремося з жировими відкладеннями. Доведено, що чим менше води містить організм, тим простіше набрати зайву вагу. Користь води для схуднення проявляється в тому, що це єдиний продукт, який не містить калорій. Правда, якщо мова йде про бутильованої продукті, то це не завжди так і деяка кількість калорій в ньому все таки може бути присутнім. Стакан води, наповнив шлунок, здатний знизити апетит і притупити відчуття голоду. А чи не це, в першу чергу, потрібно ревниво стежить за своєю вагою людям?
  • Виводячи продукти життєдіяльності, вода необхідна для нормального функціонування травної системи. Знижує вона ризик розвитку захворювань інфекційного характеру, а також є природною змазкою для суглобів. Недоотримує необхідну кількість рідини хрящі та суглоби стають більш крихкими і схильними до пошкодження. Нерідко виникають і хворобливі відчуття в суглобах, що знову-таки пов’язано з великим скупченням в крові токсинів. Часте пиття допомагає запобігти артрит, знизити болю в спині і навіть зміцнити хребет, адже він на 3/4 складається з води.
  • Вода — відмінний терморегулятор. Не дарма після активних занять спортом або під час сильного спека лікарі рекомендують більше пити. Вода «остуджує» розпалений організм і нормалізує температуру тіла. Регулярний прийом води натще — хороша профілактика серцевих захворювань. Кардіологи впевнені, людина, що вживає достатню кількість h2O в день, знижує ризик інфаркту до мінімуму.
  • Вода необхідна і для здоров’я шкіри. В результаті зневоднення шкіра стає сухою, втрачає еластичність і може навіть почати лущитися. Крім того, концентрація токсинів збільшується, а їх утруднений висновок через шкіру з потом загрожує появою запалень і роздратування шкіри. Вода насичує наші клітини зсередини, зволожує шкіру і перешкоджає її швидкому старінню.

↑ зміст

Пийте фільтровану воду

Максимальною користю володіє склянку води, випитої натщесерце. Втративши за час сну вологу, організм потребує її відновленні. Пити воду натщесерце — одна з кращих звичок. Добре подбати про порції ранкової рідини заздалегідь і кинути в склянку часточку лимона і лайма. Випитий натщесерце вітамінний настій зарядить вас енергією на весь день!

Тільки не забудьте про очищення води. Шкода водопровідної води не залишає приводів для сумнівів. Кип’ячена вода, яку звикли пити багато з нас, для оздоровлення також не підійде. Недарма ж вона називається «мертвої». Серйозної шкоди вона, звичайно, не завдасть, але така вода позбавлена корисних речовин і кисню, а значить ефект від її вживання буде мінімальний.

Кип’ячена вода може бути використана в одному випадку, якщо крім сирої води сумнівної якості інших джерел рідини поблизу немає. У всіх інших випадках перевагу слід віддавати фільтрованої воді, благо різноманітність побутових фільтрів дозволяє це зробити швидко і без особливих фінансових затрат.

↑ зміст

Відео про користь і шкоду води

Вода — користь і шкода для очищення організму

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *