Сауна кожен день, це шкідливо або корисно?

Зміст статті:

Сауна або лазня що корисніше? Сауна стала корисним і приємним способом проведення вільного часу, процедура давно витіснила популярну баню, хоча обидва способи попаритися мають відмінності, результат у них однаковий. Доброчинна дія гарячої пари, сухого повітря, ароматерапія допомагають розслабитися, оздоровитися.

Про користь сауни для тіла людини відомо багато, чого тільки варті перепади температури, які ефективно гартують весь організм. В результаті підвищується опірність до впливу небезпечних інфекцій і патогенних мікроорганізмів.

Розширення пір шкірних покривів допомагає усунути скупчення токсичних речовин, шлаки. Якщо додатково застосовувати живильні маски, цілющі грязі і глину, результативність процедури підвищується в рази, оскільки корисні компоненти без перешкод проникають всередину організму.

Добре доповнити похід в сауну використанням ефірного масла і ароматерапією. Людина не тільки очистить тіло, вдається посилити обмін речовин, оздоровити органи і системи, швидко розвинути захисні механізми.

↑ зміст

Чим корисна сауна

Користь сауни пояснюється впливом тепла на дихальну, ендокринну, терморегулірующую і серцево-судинну системи. Підвищена температура в парній запускає імунну реакцію, організм відразу ж починає продукувати білі кров’яні тільця, вбиваючи тим самим шкідливі мікроорганізми, віруси.

В результаті у людини підвищується в крові кількість активних речовин, стимулюється продукування поту, назовні виходять токсичні речовини і шлаки. Через деякий час приходить до норми робота нирок, покращується водно-сольовий обмін, шкіра стає пружною і шовковистою.

За одне відвідування сауни з організму виходить близько літра поту, при цьому прискорюється приплив крові до шкірних покривів, капіляри збільшуються в обсязі, нормалізується рівень артеріального тиску.

Процедура допомагає:

  1. зняти стрес;
  2. прибрати втому;
  3. позбутися нервового напруження;
  4. повернути бадьорість.

В якості бонусу людина може розраховувати на поліпшення розумових здібностей, підкріплення енергією, підвищення настрою. Відгуки лікарів показують, що після активної фізичної роботи у великій кількості секретується молочна кислота, а недовге перебування в сауні допоможе позбутися від неї.

Спостерігається стимуляція обміну білка, ніж підвищується якість засвоєння корисних речовин, жінка може позбутися мастопатії , псоріазу, застуди та бронхіту.

Чоловік вирішить проблеми з потенцією, захворюваннями сечостатевої системи.

↑ зміст

Правила відвідування сауни

Щоб отримати максимум користі від відвідування сауни, слід завжди дотримуватися ряду правил. Важливо перед процедурою не наїдатися, відмовитися від вживання спиртних напоїв, навіть у невеликій кількості алкоголь шкідливий.

Для захисту волосся необхідно надіти шапочку, інакше шевелюра буде пересушена, особливо дана рекомендація актуальна для жінок. Попередити сухість шкірних покривів допомагає змащування шкіри натуральними рослинними оліями. Якщо у людини чутлива шкіра, йому слід проводити в сауні менше часу, ніж іншим.

Заборонено ходити в сауну вагітним жінкам, при підвищеній температурі тіла, під час грудного вигодовування, при цукровому діабеті першого і другого типу, наявності нервових розладів, атеросклерозу судин.

Коли людина не дотримується правил, його організму буде завдано шкоди, слід пам’ятати, що:

  • не можна часто і довго відвідувати парну;
  • шкідливо заходити з непокритою головою;
  • їсти калорійну їжу.

Інакше є ризик надмірного навантаження на серцевий м’яз, при захворюваннях серцево-судинної системи людини загрожує погіршення самопочуття, аж до інфаркту.

Гаряче повітря зробить ламкими волосся, пересушить шкіру, якщо не взувати гумові тапочки, можна легко заразитися грибковими інфекціями. Якщо сауну відвідує вагітна жінка, їй може стати погано з головою, підвищиться тиск, не виключено, що буде завдано шкоди здоров’ю майбутньої дитини. При наявності варикозного розширення вен може проявитися судинна сіточка в найнесподіваніших місцях.

Чи шкідливо піддавати себе перепадів температури при гіпертонічній хворобі, до плачевних результатів здатні приводити сильні фізичні навантаження перед відвідуванням сауни, гострий перебіг запальних процесів, нервові розлади. Лікарі забороняють паритися, коли людину турбують мігрені, скачки тиску, припливи і напади нудоти.

Також небезпечно перебувати в сауні більше півгодини, потрібно завжди стежити за часом. Краще не наражати себе на небезпеку і не відчувати організм на міцність.

↑ зміст

Кріосауна: користь і шкода

Зворотний ефект надає кріотерапія і відвідування кріосауни, під час процедури людина знаходиться під впливом азоту, охолодженого до температури мінус 140 градусів. Голова пацієнта залишається зовні, це дозволяє людині вільно дихати. На руки і ноги надягають теплі рукавички і шкарпетки. Тривалість лікування становить всього 3 хвилини, за цей відрізок часу тіло піддається екстремального холоду, запускаються внутрішні ресурси.

В кріокамері прискорюється обмін речовин, підвищується витривалість, зміцнюється імунітет, активізуються ресурси. Така сауна стає найбільш приємною і швидкою косметичною процедурою, залишається максимально ефективною.

Після процедури поліпшується кровообіг, шкіра стає більш красивою, пружною. Якщо пройти повний курс, відзначається зниження кількості дрібних зморшок, обличчя відразу ж молодіє, шкіра виглядає оновленою.

Чим корисна сауна для жінок? Рідкий азот допомагає в схудненні, за один раз спалюється близько сотні калорій. Зниження ваги відбувається завдяки прискоренню обміну речовин, оптимального результату можна досягти, якщо комбінувати відвідування кріосауни з:

  • правильним харчуванням;
  • помірними фізичними навантаженнями;
  • дотриманням режиму сну і відпочинку.

Через три хвилини клітини організму відновлюються швидше, намагаються як би пристосуватися до нових умов. Також прискорюється продукування меланіну в шкірних покривах, якщо відразу після відвідин кріосауни піти в солярій, вийде рівний і красивий загар.

Список захворювань, які допомагає лікувати похід в таку сауну, досить великий. Потрібно розуміти, що повністю позбавити від патологій процедура не зможе, але за умови дотримання приписів лікаря, прискорить процес одужання.

Не тільки користь і шкода криосауну дають, якщо зловживати відвідуванням відзначається часта і інтенсивна вироблення гормонів, в результаті в короткі терміни людина отримає виснаження надниркових залоз, збільшення кількості соляної кислоти в шлунку.

Без обов’язкового дозволу лікаря не можна захоплюватися процедурами, незважаючи на те, що лікування холодом добре оздоровить організм. Протипоказаннями стануть різні форми онкологічних захворювань, злоякісні новоутворення, гіпертонія, хвороби крові, запальний процес. Якщо є давні хронічні хвороби, в обов’язковому порядку проводять консультацію лікаря.

Сауна кожен день, це шкідливо або корисно?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *